Kaosu Düzenlemek: Hayatı Düzene Sokmanın İpuçları 1. Bölüm

Günlük hayatımızda içinde bulunduğumuz ve sürdürdüğümüz pek çok rol var. Örneğin aynı anda çalışan, yönetici, anne, evlat, eş, sevgili, arkadaş, teyze, dayı ya da kardeş gibi birçok rolü birden üstleniyoruz. Bu roller arasında ne kadar çok gidip geldiğinizi hiç fark ettiniz mi? Bir an kardeşine dersinde yardım eden ya da onunla şakalaşan bir abla/ağabeyken bir anda annenizle bambaşka bir dille konuşan bir evlat oluveriyorsunuz. Böylesine çok rollü bir hayatın içinde hayatınıza düzen getirme arayışında olduğunuz için sizi takdir etmek isterim.

"Hayatımı düzene sokmak istiyorum" diyorsanız, bunu bir kez daha düşünmenizi istiyorum. Aslında siz birden fazla rol arasında rahatça geçiş yapabilen ve bu rolleri başarıyla yönetebilen birisiniz. Peki hayat nasıl oluyor da bir anda kaosa dönüşüyor ve neden kendimizi çoğu zaman kaosun ortasında her şeye yetişmeye çalışırken buluyoruz? Panik yok! "Kaosu Düzenlemek: Hayatı Düzene Sokmanın İpuçları" serisi yardımınıza koşuyor. Haydi, bir fincan kahvenizi alın, arkanıza yaslanın ve daha dengeli, daha doyurucu bir hayata doğru bu yolculuğa birlikte çıkalım!

1. Bölümde sizi neler bekliyor?

• Günlük yaşamda alışkanlık
  • Alışkanlıkları nasıl değiştiririz?
• Koçluk ile hayatı düzene sokmak

Günlük yaşamda alışkanlık

Charles Duhigg'in "Alışkanlıkların Gücü" kitabı, alışkanlıklarımın hayatıma ne kadar hükmettiğini fark etmemi sağladı. Kitap, sabah uyandığımızda yaptığımız ilk şeylerden gün boyunca verdiğimiz tüm kararlara kadar her şeyin alışkanlıklarımıza dayandığını anlatıyor. Korkmayalım 🙂. Alışkanlıklar kader değildir. Her şeyi değiştirebilirsiniz; tamamen sizin elinizde.

Charles Duhigg, alışkanlıklarımızın ipucu-rutin-ödül döngüsüyle ilerlediğini anlatıyor. Elbette zil çalınca peynirle ödüllendirilen fareler değiliz… Günlük hayatımızdan küçük bir örnek verelim: yatmadan önce diş fırçalamak. Burada yatağa gitmek bir ipucu görevi görüyor ve diş fırçalama eylemini tetikliyor. Ödül ise bembeyaz, çürüksüz dişlere sahip olmak.

Alışkanlıkları nasıl değiştiririz?

Hayatınızı düzene sokmak mı istiyorsunuz? Düzensiz olduğunu düşündüğünüz yönlerinizin ortaya çıktığı durumları düşünün. Sonra oradaki kalıplara bakın. Onu ne tetikliyor? Oradaki ödül ne? Bunları yazmak kesinlikle faydalı olacaktır. Kendimizi gözlemlemek ve bir şeyin farkına varmak süregiden bir süreçtir.

Listenizi oluşturdukça bu alışkanlıkları kırmak için yapmanız gereken tek şey, ipucu-rutin-ödül üçlüsünden birini bozup yerine yapmak istediğiniz şeyi koymak. Başta çaba harcayarak yapacaksınız ama kısa sürede farkında bile olmadan yapmaya başlayacaksınız. Ve işte, eski alışkanlığınız gitti, yerine yenisi geldi 🎉.

Şunu da aklımızda tutalım: Eski alışkanlıklar tamamen yok olmuyor. Beynimizin bir köşesinde doğru tetikleyiciyi bekliyorlar. Bazen beynimdeki gereksiz bilgiler klasörüne ctrl+A+delete yapabilmeyi diliyorum ama ne yazık ki teknoloji henüz o noktaya gelmedi… Aslında düşündüğümüzden daha hızlı da olabilir. Bu gereksiz tetikleyicileri beynimizden nasıl sileceğimizi bulana kadar onlarla yaşamayı öğrenelim 🙂.

Koçluk ile hayatı düzene sokmak

Profesyonel koçluk hizmetleri tam da bu noktalarda imdadınıza yetişecek. Doğru sorularla sizi zihninizin derinliklerindeki kaostan çıkaracak ve harekete geçmeniz için size rehberlik edecek. Bu yolculuğa koçlukla devam etmek istiyorsanız hemen kaydolun, sizi tanımak için hazırladığımız anketi doldurun ve eşleştiğiniz koçla hayatınızı düzene sokmaya başlayın!

Koçluk yolculuğunuza başlamak için buraya tıklayın,

Koçluğa Başla

Profesyonel koçluk nedir? Merak ediyorsanız "Koçluk Nedir? Profesyonel Koçluk Hakkında Bilmeniz Gerekenler" yazımızı da okuyabilirsiniz.

Serinin ikinci bölümünde "Hayatı düzene sokmak için zaman yönetimi ve hedef belirleme" ile "Hayatı düzene sokan uygulamalar"dan bahsedeceğim. Gelişmelerden haberdar olmak için bizi takip etmeyi unutmayın!